przed i

to nie jest jeszcze tak najgorzej ;-) zrobił bym przerwe od kofeiny chociaz na tydzien, dwa i wtedy dopiero testował jakas przed treningowke, ale bez 1.3 :-) typu np. shotgun no xplode shock napalm w shotach Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-15 20:05:58

[...] w udzie 4cm. Ćwicząc co 4-6 dni. 55555, no cóż - wygląda na to, że przysiady ze sztangą to ćwiczenie tylko dla twardzieli. Ja co prawda nie mam nic z żołądkiem(?!), ale mgła przed oczami i uczucie wszechogarniającego osłabienia to norma. Mariux - z tą zmniejszającą się ilością powtórzeń to chyba dobry pomysł. Dzięki wszystkim za wypowiedzi! [...]

Jak robie serie 20 powtorzeniowa to przy pierwszych 10 ruchach przerwa na jeden gleboki oddech, od 10 do 15 na dwa a dalej to nie za bardzo wiem bo mroczki przed oczami sie pojawiaja i odplywam :-)

Nie stosowałem aczkolwiek się wypowiem. Suplementacja green tea da zapewne efekty ale ściśle przestrzehając zaleceń treningowo-dietetycznych i suplementując ją po 2 kasułki przed każdym posiłkiem, co daje niezły koszt miesięcznej kuracji. Danone

Jeśli będziesz brał po 2 kapsy przed każdym posiłkiem to efekty napewno zobaczysz. Misoo bierze 6 dziennie i jest zadowolony. Możesz spróbować połączyć jak pisze Pan Ambroziak. Danone

Panowie, optimum Gree Tea to 6 kapsów. Mozna brać po 2 przed głównymi posiłkami - śniadaniem, obiadem i kolacją. S. Ambroziak

stary te dawki sa ok. moim zdaniem powinienes to dawkowac tak: rano do sniadania 50 g przed treningiem 70 g i po treningu 150 g. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

amotour dobrze to podsumwal, wchlanialnosc ma znikomy wplyw na efekty koncowe A po dawce przed treningiem wiekszej mocy pewnie tez nie odczujesz bo kreatyne masz caly czas w miesniach w danym stezeniu. Bierz jak ci odpowiada, i tak bedzie dobrze

na prawdziwych kuracjach jadra zmniejszaja sie o ponad polowe, co jest zrozumiale i jasne. problem moze byc wtedy kiedy ktores z nich nie powroci do stanu normalnego , bedzie miekkie i male czyli nieczynne. tak wiec spoko kolego wszystko jeszcze przed toba to dopiero poczatek drogi pakera powodzenia mc

serek wiejski to nie posiłek z tymi węglami to mi się nie podoba... ale skoro piszesz, że głodny nie chodzisz po białku, to daj węgle przed treningiem-więcej, a po treningu wcale... Tak też można, sprawdź jak się będziesz czuł no i nie rozumiem z tym tłuszczem... wypisałeś go przecież... a jakie masz wartoście BTW?

Czyli rozumiem ze mam dodac przykladowo wiecej ryzu przed, a usunąć go calkowicie po? Nie wiem czy to zda egzamin (po treningu zazwyczaj jestem glodny jak wilk...). To co w takim razie mogloby byc alternatywą dla ryzu po? (wiem ze warzywa odpadają, ziemniaki rowniez, a samą piersią się raczej nie najem, a jednoczesne zwiekszenie ilosci piersi [...]

Chodzi o to, ze slyszlaem ze mam brac na czco rano, wiec nie wiedzialem czy np jak wezme z weglami przed treningiem to sie bedzie zle wchlaniac czy cus. Dlaczego mam brac mniejsze dawki? (zamiast dnt 10g, dt 15g to mowisz dnt 5g, dt 10g) Pytam z czystej ciekawosci, zeby wiedziec po prostu, a nie ze sie uparlem ze musze iles tam wcinac. :) [...]

Jeszcze pytanie co do tego gainera (ma byc glownie potrenignowa odzywka, ale tez zeby dalo rade go przyjac zamiast posilku na 30-45min przed tren): lepiej wziasc wegle typu carbonox olimpu czy cos opartego na skrobii kukurydzianej (waxy maize)? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-21 21:41:04

[...] francuskie 3x11 prostowanie sztangielka w opadzie 3x11 prostowanie na wyciagu 2x11 odwrotne pompki 2x11 WTOREK:Barki: hantle/sztanga do gory 4x11 wznos sztangi do gory przed soba 3x11 boczny akton 3x11 tyl 4x11 wznos wzdluz tulowia 3x11 Kaptury : szrugsy sztanga i sztangielkami 4x11 i 4x11 superseria SRODA:plecy MC 3x10 Podciaganie 3x11 [...]

[...] ze znaczej odleglosci. Przez pierwwszy tydzien wogole nie widzialem na prawe oko. Po nastepnym tygodniu "przejasnialo sie" i pojawialy sie kontury. Po miesiacu bylo git. Zeby rozweselic sytuacje powiem ze ja wtedy sie bronilem przed krojeniem z kasy a kolo mala gazowcem. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ja bym poleciał tak DT Rano do sniadanie porcja spalacza przed trenigiem xpand plus porcja spalacza po trenigu 3mc + 2 kre + 2 tauryny DNT do sniadania porcje i po południu z diete do działu odzywnia porcje spalacza bym po mału zwiekszał spalacza Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2008-05-05 23:58:44

j/w lub pół porcji rano i pół porcji po treningu + cała porcja przed treningiem a w dni NT: rano i w porze trenignu cała porcja

ok poczytam o dawkowaniu therm line w temacie odpowiednim do tego, bo pisze ze brac przed sniadaniem i obiadem nic nie pisze o treningu, wytłumacz mi to jeszcze "bcaa możesz tylko w dni treningowe ale wypadałoby codziennie(jesli jest ujemny bilans kcal-pomiedzy posilkami) w dni treningowe masz tu na mysli moje dni biegania czy na siłowni? i [...]

[...] owoce II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba z białym serem ogórkiem , szynką i sałatą około 150 gram dodaj maslo/orzechy,pieczywo razowe 2kawalki ?? III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) dodaj oliwe trening 17:00 - 18:00 IV Posiłek (po treningu) 18 30 . [...]

Poprostu brak kondycji chociaz od jedzenie bezpośrednio przed posiłkiem również może mieć na to wpływ Przyjeło się, że wysiłek powinien być conajmniej godzinę po posiłku. Zacznij systematycznie biegać, na początku krótkie dystanse, truchtem, z biegiem czasu zwiększaj dystans i tempo, a wyrobisz sobie kondycję i problem ustąpi